Los beneficios de darle a sus suplementos el tiempo que necesitan para funcionar

Conceptos erróneos comunes sobre los suplementos

Muchas personas no comprenden el papel de los suplementos, especialmente cuando abordan afecciones específicas como la salud de la próstata, la función cognitiva, el control del peso, el desequilibrio hormonal o la mejora masculina.

A continuación se presentan algunos conceptos erróneos comunes sobre los suplementos que debe conocer para aprovechar al máximo cualquier suplemento que compre:

Mito 1: Los suplementos actúan inmediatamente

Los suplementos necesitan tiempo para mostrar resultados porque apoyan los procesos naturales del cuerpo. La cuestión es la siguiente: cuando el cuerpo ha sufrido una deficiencia o una afección durante un largo período, no se pueden corregir de la noche a la mañana. Por ejemplo, si desea ver cambios visibles en la piel, es posible que necesite al menos entre 28 y 42 días para ver resultados. Y para las personas mayores de 50 años, esto podría llevar hasta 84 días. Este es el tiempo que tardan las células de la piel en regenerarse.

Mito 2: Los suplementos sustituyen un estilo de vida saludable

La mayoría de las personas creen que, cuando toman un suplemento para ayudar a controlar o corregir una afección, todo lo que tienen que hacer es tomarlo y vivir como quieran. Esto no podría estar más lejos de la realidad. Los suplementos son más eficaces cuando se combinan con una dieta equilibrada, ejercicio regular y prácticas generales de bienestar.

Mito 3: Una talla sirve para todos

El cuerpo de cada persona es único. Los suplementos, ya sea que estén destinados a la salud de la próstata, la función cognitiva, la pérdida de peso o la producción de colágeno, no funcionan de la misma manera para todos. Factores individuales como la edad, el género, la genética y el estilo de vida pueden afectar la forma en que responde el cuerpo.

Por lo tanto, si alguien ve resultados rápidos con un suplemento, no significa que obtendrá los mismos resultados en el mismo período de tiempo. Es posible que deba esperar un poco más o incluso puede que vea los resultados más rápido.

Cómo utilizar suplementos de forma eficaz

Para maximizar los beneficios que obtiene de sus suplementos, esto es lo que debe hacer:

1. Lee las instrucciones: cada suplemento tiene instrucciones de uso específicas. Asegúrate de tomar solo la dosis recomendada y sigue los consejos sobre el momento de tomarlo o combinarlo con las comidas. Además, debes leer la etiqueta del suplemento para evitar el uso excesivo o insuficiente.
2. Combínelos con una dieta equilibrada: los suplementos mejoran su salud, pero son más eficaces cuando se combinan con una dieta rica en nutrientes. Una dieta equilibrada garantiza que su cuerpo pueda aprovechar al máximo los nutrientes de los suplementos.
3. Mantente hidratado: una hidratación adecuada ayuda a que tu cuerpo absorba los nutrientes de manera eficaz. Esto se debe a que el agua es importante para el transporte de nutrientes. Por lo tanto, asegúrate de tomar tus suplementos con al menos 8 oz de agua.
4. Evite saltarse dosis: utilice recordatorios u organice sus suplementos en un pastillero para evitar saltarse dosis. Además, manténgalos a la vista para recordar tomarlos.
5. Combine los suplementos con un estilo de vida saludable: el ejercicio regular, el manejo del estrés y un sueño de calidad potencian los beneficios de los suplementos. En general, los suplementos funcionan mejor cuando se integran con un estilo de vida saludable en general.
6. Controle su progreso: lleve un diario para registrar cómo se siente y cualquier mejora que haya experimentado con el tiempo. ¿Duerme bien ahora? ¿Duerme más tiempo en la cama?
7. Sé constante: aquí es donde la mayoría de las personas se equivocan. Debes entender que omitir dosis puede reducir la eficacia de un suplemento. Recuerda siempre que omitir suplementos altera sus beneficios, ya que los nutrientes deben acumularse en tu cuerpo para ofrecer resultados.

Lo que dicen los expertos…

Los expertos coinciden en que la constancia es fundamental cuando se trata de suplementos dietéticos. Por ejemplo, la Dra. Sara Gottfried, MD, formada en Harvard y el MIT, explica: Los suplementos funcionan para restablecer el equilibrio y optimizar la salud, pero necesitan tiempo y un uso constante para marcar una diferencia notable. La paciencia es importante.

Kinfertility también agrega que si bien algunas vitaminas pueden ofrecer pequeñas mejoras en cuestión de días, el espectro completo de beneficios a menudo demora semanas o meses en manifestarse.

Cuándo tomar suplementos para obtener mejores resultados

Si elige el momento adecuado para tomar los suplementos, estos serán más eficaces y obtendrá los mejores resultados. A continuación, se ofrecen algunas pautas sobre cuándo tomar los suplementos para obtener los mejores resultados.

• Por la mañana: Los suplementos destinados a aumentar la energía, apoyar el metabolismo o ayudar a controlar el peso, como los quemadores de grasa o los potenciadores de energía, se toman mejor a primera hora del día para alinearse con los ritmos naturales del cuerpo.
• Con las comidas: los productos como los suplementos para la salud de la próstata, el colágeno o las vitaminas liposolubles (A, D, E y K) son más eficaces cuando se toman con comidas que contienen grasas saludables. Esto ayuda a que el cuerpo absorba los ingredientes activos de manera más eficiente.
• Por la noche: los suplementos diseñados para favorecer la relajación, la función cognitiva o la potenciación masculina suelen ser ideales para su uso por la noche. Por ejemplo, el magnesio puede ayudar a la relajación, mientras que los suplementos específicos para la potenciación masculina pueden complementar los procesos de recuperación nocturna del cuerpo.

¿Por qué deberías tomar suplementos durante más tiempo?

Los beneficios para la salud que brindan los suplementos no se obtienen de la noche a la mañana. El uso constante a lo largo del tiempo es esencial para ver resultados. A continuación, le explicamos por qué:

• Adaptación corporal: el cuerpo puede tardar semanas o meses en reponer los nutrientes o propiedades perdidos y adaptarse a los nuevos niveles de suministro. El cuerpo humano necesita tiempo para corregir los desequilibrios.
• Efectos acumulativos: cuanto más tiempo utilices los suplementos, más tiempo tendrán para hacer efecto. Debes ser paciente para obtener los máximos beneficios.

Pero no somos los únicos que lo decimos. Los expertos que han dedicado su vida a la investigación también parecen estar de acuerdo. Por ejemplo, la Dra. Linda Page, ND, PhD, dice:

A menudo, se necesitan tres meses o más para experimentar los beneficios completos de los suplementos dietéticos, ya que están diseñados para actuar de forma suave y acumulativa.